Bodytalk.

Je lichaam vertelt je hoe het met je gaat! Kijk maar naar je haren, huid, nagels of ogen en luister wat je lichaam te zeggen heeft...

Wallen. Als het gaat om tijdelijke wallen, is het een teken van stress en slaaptekort. Om je weer snel op-en-top te voelen, moet je stofwisseling helemaal op orde komen. Dat kun je het beste doen met vitamine E. Die zit in donkerbruin brood en brood met zonnebloempitten.

verzorg je zelf dus goed !

Kuitkramp.Als je 's nachts vol pijn naast je bed zit omdat je kramp in je kuit hebt, dan heb je waarschijnlijk magnesiumtekort. Bij de drogist kun je magnesiumtabletten kopen. Snel effect: buig je voet langzaam richting je scheenbeen, houd even vast en laat weer los.Stinkende adem.Een rottende tand of voedselresten tussen je tanden kunnen de oorzaak zijn van een zurige lucht. Je kunt natuurlijk naar de tandarts gaan, maar een flossdraad voor je gaat slapen doet wonderen. Blijf je stinken? Ga dan eens met een mondschraper aan de slag en spoel met speciaal mondspoelmiddel.Doffe haren.Dan kun je wel wat extra vitamientjes gebruiken. Eet veel geel fruit zoals perzik, nectarine en mango, en groenten zoals paprika en worteltjes. Daarin zitten veel vitaminen en caroteen. Voor een snel maar helaas kortstondig effect, kun je je haar spoelen met een mengels van water en azijn. Breekbare vingernagels.Zijn je vingernagels broos, mat en hebben ze witte vlekjes? Dan heb je waarschijnlijk een tekort aan calcium en zink. Eet wat vaker vis, vlees en melkproducten als biogarde of calcium+. Om je zinkspiegel weer op peil te krijgen, moet je wat vaker donkerbuin volkorenbrood eten.Moe en lusteloos.Waarschijnlijk heb je last van ijzertekort. Dit kun je oplossen door varkensvlees, spinazie of rode druiven te eten. Daarin zit namelijk veel ijzer. Om je snel goed te voelen, doet een versgeperst sinaasappeltje wonderen. En zoek eens wat vaker de frisse lucht op.Droge huid.Waarschijnlijk heb je een poosje niet goed aan jezelf gedacht. Je huid is het grootste orgaan van je lichaam en dat reageert ook best snel op veranderingen. In stresssituaties kan je huid ruw worden. Verwen jezelf wat vaker. Met veel fruit en water, maar ook met een lekkere hydraterende crème.Ruwe keel.Dit weekend misschien toch iets te hard meegezongen? Even je mond houden, dan gaat het vanzelf weer over. Een honingdropje verzacht en een dikke sjaal voelt lekker warm. Het kan ook zijn dat je je stem verkeerd gebruikt of een koutje hebt opgelopen...